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妊活するなら葉酸サプリ おすすめのサプリメントと口コミは?

投稿日:

どうも!HB449DXでございます(´・ω・`)

僕には妻も子供もいて幸せですw

子供の成長と共に自分も成長できます。

少子化なんて言われていますが、自分の子孫は残すべきだと思います。

結婚してそろそろ赤ちゃんほしい!!と考えている若い夫婦もいるのではないでしょうか?

そこで妊活です。

 

妊活とは

CommanderClive / Pixabay

「妊娠についての正しい知識をつけ、自分の体の状態を把握し、妊娠するために前向きに活動すること。将来、自然に妊娠しやすくするための体作りや生活スタイルを整えること」です。

妊娠を希望している女性だけでなく、今は妊娠を希望していないけれど将来的にしたい女性や、協力するパートナーの男性も対象に含まれます。

子どもが欲しいと望んで夫婦生活をすれば妊娠できるのでは?と思うかもしれませんが、妊娠をしないための方法は知っていても、妊娠しやすくなるための方法については学校で教えられるものでもないので、あまりよく知らない方も多いものです。

妊活は様々なことします。

例えば『基礎体温を計る』『葉酸の摂取』『良質な睡眠』『ストレス発散』『定期的な健診』『体を冷やさない』『食生活の改善』『適度な運動』などがあります。

今回あまり聞いたことのない葉酸の摂取についてとオススメのサプリメントを紹介します。

葉酸とは

葉酸は、母親の体内で胎児の脳や脊髄が作られる過程で欠かせない栄養素で不足すると、神経が背中から外に露出してまひなどが起こる二分脊椎や、脳がうまく作られない無脳症の原因になります。

厚生労働省は2000年に妊娠を望む女性に、サプリによる葉酸の摂取を推奨していますが、まだ十分に認知されていないのが現状で、食品メーカーの業界団体に葉酸を加工食品に添加するように求めたようです。

日本では国が葉酸の摂取を推奨しているのにも関わらず二分脊椎の子どもが生まれる割合は減らず、年間500~600人が生まれています。

ちなみに、アメリカなど82か国では、穀類などに葉酸が添加され、二分脊椎の子どもが生まれる割合は減っているようです。

 

これは妊活するのに重要です!!!

葉酸の摂取には

葉酸は赤ちゃんの細胞が分裂するときに大事な役割を果たします。

特に妊娠初期は最も活発に細胞分裂をしている時期ですが、妊娠前から葉酸をとり始めることが理想的です。

葉酸は水で流れてしまうために食品だけからとるのが難しいのです。

だから葉酸サプリメントを推奨をしています。

 

ちなみに食べ物から葉酸を摂取するにはどんな食べ物があるのでしょうか?

葉酸を含む食べ物(葉酸を多く含む食品)

Ska-te / Pixabay

野菜など

ほうれん草・からし菜・グリーンアスパラガス・春菊・ブロッコリー、日本かぼちゃ・チンゲンサイ・カリフラワー・白菜・サツマイモ・大豆など。

※大豆の加工食品でる豆乳、納豆などの食べ物にも葉酸は含まれます。

果物類

いちご・夏みかん・バナナ・パパイヤ・オレンジ・アボガド・マンゴー・栗など。

果物にも、葉酸を多く含む食品は沢山あります。

肉類

牛・豚・鶏のレバーなど。

 

これらの食べ物から葉酸は摂取可能ですがどのぐらい食べたらいいのかわかりませんよね。

例えば搾りたてのオレンジジュースなら1杯で100μgぐらいです。

毎日4杯を飲まなければなりません。

絞りたてのみです。葉酸は水溶性で、熱に弱く、調理方法によっては含有量が半減してしまうこともあります。

ですから、この2倍程度の食品が必要になる場合もあります。

毎日食べ物から葉酸を摂取するには大変です。

ちなみに妊婦に必要な葉酸の摂取量はどのぐらいなのか?

妊婦が1日に摂取したい葉酸の推奨量は「480μg」です。

非妊時の場合は240μgですから、通常の2倍もの葉酸が必要ということになります。

(※μg=マイクログラム)

遺伝子情報をもつDNAで構成された核酸の合成を助け、細胞の分裂や増殖を促す作用がある葉酸は、胎児が成長するために欠かせない栄養素です。

胎児は受胎直後から活発に細胞分裂を進め、妊娠2ヶ月目(4~7週目)には脳や脊髄の神経細胞の約8割が作られます。

そのため、厚生労働省では「妊娠する1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月まではしっかり摂取するのが望ましい」としています。

特に妊娠7週目が重要です。

胎児の脳や脊髄の基礎となる神経管が作られる妊娠7週目までに重要な役割を果たし、この時期に不足すると、先天異常(神経管閉鎖障害)を起こすことがあります。

妊娠を希望している方や妊娠の可能性のある方は、普段から葉酸の積極的な摂取を心がけておく必要があります。

葉酸は不妊治療にもオススメ

不妊の原因はないのに、赤ちゃんがなかなかできないと悩まれている女性にも葉酸は効果的です。

不妊に効くサプリメントは色々ですが、葉酸サプリメントもその中で効果的な栄養素であると注目されています。

葉酸の効能は受精卵の生成に必須の栄養素であり、また、子宮内膜の強化・流産の予防、胎児の神経管閉鎖障害などの先天性疾患を低減させる働きがあるのです。

 

しかし葉酸はいいことばかりではありません!!!

 

葉酸を過剰摂取すると副作用があります。

葉酸摂取の副作用

過剰に摂取した葉酸の副作用

不眠症
消化器への症状がみられる。
食欲不振
吐き気
むくみ
皮膚に紅斑や痒みを伴うアレルギー性反応が出る
全身倦怠感

葉酸の過剰摂取などの副作用については、意見が分かれているようです。

葉酸の過剰摂取には副作用があるという専門家と、全く問題ないとする専門家がいます。

体内に蓄積されないので、摂れば摂るほど効果が期待できるものではないが、蓄積されずに尿などから排泄されてしまうので問題はないと云います。

ようするに所要量を守って摂取していれば、心配はないということなのです。

 

なんでもそうですが過剰摂取はよくありません。

正しい量を摂取しましょう。

ところで葉酸はいつから飲み始めればいいのでしょうか?

葉酸はいつまで必要?

 

妊娠初期の4ヶ月を過ぎて、葉酸サプリはいつまで摂取したら良いのか悩まれる妊婦さんも少なくないようです。

妊娠と関係なく、健康維持のためにも摂取を心がけたい栄養素の一つなのです。

葉酸はさらに、現在の我われには慢性的に不足している栄養素だと云われています。

赤ちゃんがほしい!妊活すると決めたら葉酸を摂取しはじめましょう!

それはオススメの葉酸サプリメントです。

おすすめの葉酸サプリメント

葉酸を正しく摂取するにはサプリメントが効果的です。

サプリメントは薬局などでも手に入ります。

身近なものではDHCのサプリメントは安くて購入しやすいでしょう。

 

葉酸 30日分

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しかし、安いものは添加物が入っていたりどこで製造しているのかわかりません。

なるべくなら無添加(オーガニック)の物を赤ちゃんの為にも摂取するほうが望ましいでしょう。

おすすめ葉酸サプリ1位 ベルタ葉酸サプリ

917

葉酸サプリメントと言ったら一番有名なサプリメントです。

 

妊娠前・妊娠中・授乳中でも安心の無添加の葉酸サプリです。

妊娠中や授乳中のBELTAユーザーの生の声から生まれた葉酸配合で、成分も安心安全・高品質、最大限配合しています。

ベルタ葉酸を400μgたっぷり含んだ天然の葉酸サプリ。

成分と価格とのバランスが最も良い葉酸サプリして口コミの評価もすごく高いんです。

ベルタ葉酸サプリ成分

酵母、黒酢もろみ、ツバメの巣、コラーゲン、プラセンタ、キャベツ、ごぼう、玉ねぎ、にんにく、大麦若葉、ケール、ブロッコリー、カボチャ、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、ゴーヤ、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、トマト、貝殻カルシウム、セルロース、クエン酸第一鉄ナトリウム、葉酸、ステアリン酸カルシウム、クエン酸、ビタミンB6、珊瑚カルシウム、ビオチン、B-カロテン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB1、ヒアルロン酸、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12

信頼できる価格帯であると同時に納得の含有成分です。

合成の効力よりも1.5倍ある天然葉酸を使用しているサプリの中では価格的にも安価なのです。

また、妊娠経験有りのスタッフによる電話サポートがあります。

妊娠中は、そうではなくても不安になることが多いもの。

そんな時に、頼れる人がいるというのは心強いです。

安心して飲める葉酸サプリNo.1と言えます。

もちろんGMP認定工場製造で品質に問題なしです。

国内のGMP認定工場で製造し、放射能チェック・残留濃薬度チェックも行っているため、品質面で特に問題ありません。

安心して飲める高品質サプリメントと言っていいでしょう。

ベルタ葉酸サプリの口コミ・レビュー

そろそろ本格的に妊活しようと思って、注文してみました。

無添加なので安心して飲めるし、不安なときはコールセンターで相談もできるので安心です。

聞きたいことがあり、電話してみた時はすぐに対応してくれて、とても親切でした。

サプリを飲み始めてから、体調が良いので、なんだかすぐに妊娠できそうな気がします

 

妊娠してから、つわりで食事が取れませんでした。

妊娠中は葉酸がいいと雑誌で読み、他社の葉酸サプリを試しました。

最初に飲んだサプリはカプセルが大きくて飲みづらかったです。

他社の色んなサプリを経て、ベルタを飲み初めてみたところ、粒が小さめだったので飲みやすかったです。

栄養バランスもいいので、妊娠してからつわりで食べられないと悩んでいた友人にも勧めてみました。

その他の口コミは>>ベルタ葉酸サプリの効果・口コミ

価格は高いですが安心感が違います。

価格 5980円(税込)
内容 1個120錠入り
1日目安量 4錠

定期購入でさらに安く購入できます。

購入するときは定期購入できる公式サイトがオススメです。

ベルタ葉酸サプリ公式サイト

妊娠したい

 

おすすめ葉酸サプリ2位 AFCの葉酸サプリ

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葉酸サプリをコストパフォーマンスで選ぶならAFCの葉酸サプリがおすすめ!

女性の声をもとに、本当に安心できる「やさしさ」にこだわった葉酸サプリメント。

葉酸を中心に鉄やカルシウム、各種ビタミンなど女性に不足しやすい成分を配合。

健康食品販売実績45年以上のエーエフシーが、安全性と品質にこだわったサプリメントです。

AFCの葉酸サプリ成分

 

【原材料】 ライスマグネシウム、還元麦芽糖水飴、食用油脂、酵母(亜鉛、銅、セレン含有)、還元パラチノース / 貝カルシウム、セルロース、V.C、ピロリン酸第二鉄、HPC、ステアリン酸Ca、ナイアシン、パントテン酸Ca、シェラック、V.B6、増粘多糖類、V.B1、V.B2、葉酸、トウモロコシたん白、V.D、酸化防止剤(V.E)、V.B12 【成分】 【1粒当たり】 エネルギー:0.68kcal、たんぱく質:0.01g、脂質:0.01g、炭水化物:0.13g、食塩相当量:0~0.005g、カルシウム:50mg、鉄:2.5mg、葉酸:100μg

 

100人以上の女性の声をもとに、葉酸を中心に鉄やカルシウム、各種ビタミンなど女性に不足しやすい成分をバランス良く配合されています。

 

一番の魅力は一日あたり約60円という脅威の価格です。

ただ他の葉酸サプリメントと違い、無添加ではありません。

添加物が入っています。

だから値段が安い理由にもなっています。

天然の効力は合成の約1.5倍と言われているので、品質にこだわるのなら天然葉酸のサプリを選んだ方が得策かもしれませんが、

しかし長く飲み続けることを考えると、この価格は魅力です。

AFC葉酸サプリの口コミ・レビュー

とても続けやすいサプリ

葉酸が大事だということは知っていましたが、普段口にしている食べ物だけから摂取しようとすると、野菜を350g食べないといけないそうです。

そんな余裕のない私は、サプリメントを利用しようと考えました。

ただ、葉酸サプリは高価なものが多くなかなか手を出せずにいたのですが、AFCの葉酸サプリは1か月分が1,980円と安かったので、これなら続けられると思い購入しました。

飲み始めて、劇的な変化というものはありませんが、心なしか毎日の生活が楽になった気がします。

サプリメントは続けなくては意味がないので、続けやすい価格のAFC葉酸サプリは気に入っています。

元気な赤ちゃんを産みたい

結婚式が終わった後、友人から「子供を産むなら葉酸を摂った方がいいらしいよ」と言われてAFC葉酸サプリを飲むことにしました。

葉酸だけでなく、鉄分やビタミン、カルシウムをバランスよく配合しているところと、それでいて値段が手ごろだったことが気に入ったからです。

これを飲み始めてからたまに起こっていた貧血もなくなり元気に活動できるようになりました。

葉酸は授乳期まで必要らしいので、ずっと飲み続けて元気な赤ちゃんを産みたいと思います。

その他の口コミは>>AFCの葉酸サプリの効果・口コミ

 

価格 1,800円(税込)
内容 1個120錠入り
1日目安量 4錠

定期購入でさらに安く購入できます。

購入するときは定期購入できる公式サイトがオススメです。

女性100人の声から生まれた【葉酸サプリ】公式サイト
葉酸サプリ

おすすめ葉酸サプリ3位 ママニック葉酸サプリ

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高品質で価格も中間、返金保証がついている葉酸サプリ。

葉酸サプリ・妊活サプリをお探しなら「mamanic(ママニック)葉酸サプリ」。

安全テストクリアの高品質で妊娠前(妊活中)・妊娠中・授乳中でも安心安全!

女性200人の声から開発された厚労省推奨の葉酸を使用した葉酸サプリです。

ママニック葉酸サプリ成分

 

還元麦芽糖水飴、デキストリン、亜鉛含有酵母、酵母(銅含有)、乳糖、酢もろみ乾燥粉末、発酵黒タマネギ末、ザクロ果実末、大麦若葉末、酵母(モリデブン含有)、酵母(ビオチン含有)、ライチ種子エキス加工粉末、鶏冠抽出物(ヒアルロン酸含有)、ケール末、さつまいも(アヤムラサキ)末、イチゴ種子抽出物、有胞子性乳酸菌、酵母(ヨウ素)、酵素処理燕窩末、ほうれん草末、南瓜末、人参末、桑の葉末、大葉末/末焼成貝殻カルシウム、貝殻カルシウム、セルロース、クエン酸鉄Na、ビタミンC、ステアリン酸Ca、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、L-ロイシン、葉酸、L-イソロシン、L-バリン、ビタミンB12、光沢剤

 

ママニック葉酸サプリは葉酸400μgはもちろんのこと、鉄分10mg、カルシウム250mgと十分な量が配合されています。

妊娠前、妊娠初期から妊娠後期、授乳期まで、どの期間でも大丈夫なサプリになっています。

なるべく添加物を使わず、原材料の野菜も国産なので、添加物や農薬が気になる方にはおすすめです。

口に入れるものなので、なるべく安心安全な材料の方がいいですね。

ママニック葉酸サプリの口コミ・レビュー

ママニック葉酸サプリは品質としてもレベルが高く

ベルタ葉酸と同様おすすめの葉酸サプリとして推薦します!

価格も定期便であれば3780円とベルタ葉酸とあまり変わらない金額で購入できるため、あとは個人の好みによるところは大きいです。

知名度が上げればベルタ葉酸に匹敵するほどの人気になるポテンシャルを秘めたサプリメントです!

匂いが全くないのも好感が持てます。

とにかく、妊活中も妊娠中も負担が少ないように設計されているのが伺えますね。

妊娠を少しでも考えている方には是非オススメしたいサプリです。

私もいずれは・・・と考えていますので、毎日しっかり飲み続けていますよ。

いずれ来る命のために、ママもプレママも、頑張って毎日過ごしていけるといいですね。

その他の口コミは>>ママニック葉酸サプリの効果・口コミ

価格 5000円(税抜)

内容 1個120錠入り
1日目安量 4錠

定期購入でさらに安く購入できます。

購入するときは定期購入できる公式サイトがオススメです。
ママニック葉酸サプリ公式サイト

ママニック

紹介した3つの葉酸サプリメントはすべて国内のGMP認定工場で製造したものなので安心です。

もちろんGMP認定工場製造で品質に問題なしです。

国内のGMP認定工場で製造し、放射能チェック・残留濃薬度チェックも行っているため、品質面で特に問題ありません。

安心して飲める高品質サプリメントと言っていいでしょう。

 

それでもまだどこで生産したかわからない葉酸サプリメントを摂取しようと思いますか?

体の中に取り入れるものですからちゃんとしたサプリメントを摂取したいですよね。

但し、いきなり定期購入するのは危険です。

どんなに優れた商品もいきなり安いからの理由で定期購入するのが危険です。
まずは単体で購入し自分に合うか見定めてから定期購入するのが一番お得です。
特につかわりのひどい妊婦の人には匂いが受け付けない場合もあります。

 

妊活は、体の調子を整えることが基本です。

サプリメントなどの栄養補助食品は、妊娠しやすい体作りをサポートしてくれます。

また葉酸には、おっぱいの出をよくし、子宮回復を助ける効果もあるので、産後も摂り続けたい栄養素。

妊娠前、妊娠中、そして産後と長く葉酸サプリを活用しながら、赤ちゃんとの健やかな生活を楽しんでください。

 

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