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葉酸 副作用と過剰摂取(妊娠)は注意!

投稿日:2016年11月5日 更新日:

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葉酸は妊娠時時に必要不可欠な栄養素と知られ、サプリメントなどの栄養機能食品も注目を集めています。

葉酸は、妊娠時に限らず、我われの身体を正常に機能させるためには、欠かすことの出来ない大切な栄養素であり、

また葉酸は過剰摂取どころか、現在の我われには、慢性的に不足しがちな栄養素でもあるのです。

しかし、摂取すればするほど効果が出るのか?

過剰摂取による「葉酸 副作用」はないのでしょうか?

葉酸 副作用と過剰摂取(妊娠)

葉酸はビタミンB群(8種)の1種で水に溶けやすい上に熱にも弱く、吸収率も良くはありません。

葉酸は1度に多く摂っても、体内で消費出来なかった分は、尿などと体外に排出されてしまいます。

ですから、必要な所要量を毎日摂る必要があるのです。

※1日1,000マイクログラム以上の摂取は避けるべきです。

※妊娠・妊婦に必要な葉酸量 ⇒約400マイクログラム。

※成人の所要量       ⇒約200マイクログラム

葉酸の過剰摂取などの副作用については、意見が分かれているようです。

葉酸の過剰摂取には副作用があるという専門家と、全く問題ないとする専門家がいます。

体内に蓄積されないので、摂れば摂るほど効果が期待できるものではないが、蓄積されずに尿などから排泄されてしまうので問題はないと云います。

過剰に摂取した葉酸の副作用

不眠症
消化器への症状がみられる。
食欲不振
吐き気
むくみ
皮膚に紅斑や痒みを伴うアレルギー性反応が出る
全身倦怠感

高齢者の葉酸過剰摂取においては、ビタミンB12の欠乏の発見が遅くれてしまうことがあるそうです。

1日に所要量を守って摂取していれば、心配はないということなのです。

葉酸サプリで神経管閉鎖障害の予防

妊娠初期の葉酸の必要量は「1日400マイクログラム」であるとされています。

妊娠初期に葉酸の不足が起きてしてしまうと、お腹の中の赤ちゃんに影響が出てしまい、神経管閉鎖障害など先天性異常の危険性もありす。

神経管閉鎖障害とは、妊娠中の胎児の神経管(中枢神経系の元)をが上手に作れなくなってしまう状態を云います。葉酸は胎児の神経管閉鎖障害を予防してくれます。

妊娠して数週間後や妊娠前の期間は葉酸を必要量摂取することによって正常に神経系を併合させることができるのです。

葉酸の過剰摂取は問題です。

葉酸を多く摂り過ぎても、葉酸は尿や汗などから排泄されてしまうため、安全性は、とても高いとされています。

しかしながら、必要以上に葉酸を過剰摂取することは問題です。

1日1,000マイクログラム以上を摂ることは避けるべきだと云われています。

※妊娠・妊婦に必要な葉酸量 ⇒約400マイクログラム。

※葉酸は水に流失したり、加熱に弱く、料理をすることで含有量を半分程度まで損失する場合もありますから、400マイクログラム摂取の相当量が必要になります。

なんでも撮り過ぎはよくありません。

一日に決まった量を摂取しましょう!

まとめ

葉酸を正しく摂取するにはサプリメントが効果的です。

サプリメントは薬局などでも手に入ります。

有名なところでDHCのサプリメントは安くて購入しやすいでしょう。

しかし、安いものは添加物が入っていたりしますので、なるべくなら無添加の物を子供の為にも摂取するほうが望ましいでしょう。

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